8 Cara Mengatasi penyakit Migrain dengan Cepat tanpa Obat
Penyakit
migrain merupakan penyakit berupa nyeri pada kepala, umumnya hanya terjadi di
sebelah sisi kepala saja. Namun, ada juga pada kasus tertentu nyeri muncul di
dua sisi kepala bersamaaan atau bahkan menyerang leher penderita. Migrain
tergolong penyakit yang umum, penyakit ini lebih sering diidap wanita
dibandingkan pria.
Penyebab migrain sangat beragam, mulai dari Makanan dan Minuman. Menurut National Headache Fondation, ada beberapa makanan/minuman yang dapat memicu penyakit migrain diantaranya sebagai berikut: Kafein yang berlebihan, Alkohol, Krim Asam, Makanan yang diasamkan, diasinkan atau difermentasikan, keju matang, dll. Selain Makanan dan Minuman, mensturasi juga bisa menjadi pemicu dari penyakit kepala terutama migrain.
Kebanyakan
orang akan langsung membeli obat untuk meredakan penyakit migrain. Memang cara
tersebut terbilang cukup efisien namun, ada juga alternatif lain mengatasi
penyakit migrain dengan cepat tanpa menggunakan obat sekalipun, Apa sajakah
Caranya?
1.
Relaksasi/Refreshing
Cobalah untuk
relaksasi atau refreshing, jangan biarkan tubuh bekerja terus menerus karena
jika demikian akan menyebabkan stres yang ujungnya menjadi penyebab dari
migrain. Pergilah berlibur atau jalan-jalan ke tempat yang indah dan
menyenangkan.
2. Yoga
Yoga akan
membuat tenang sehingga akan mengurangi stres serta meredakan sakit dan nyeri.
Yoga juga membuat bahu dan leher menjadi lebih ringan sehingga membuat darah
mengalir lancar ke otak.
3. Olahraga
Bagi sebagian
orang Olahraga merupakan salah satu penyebab migrain. Namun, Olahraga yang
dimaksud yaitu olahraga ringan yang tidak terlalu melelahkan. Olahraga ringan
diyakini cukup ampuh untuk meredakan stres dan migrain, melancarkan peredaran
darah dan juga memperbaiki sistem imun tubuh.
4. Pijat
kepala memakai minyak esensial
Pijatlah
bagian kepala terutama pelipis dengan minyak esensial, pijatlah dengan lembut.
Kalian juga bisa pijat bagian leher atau bahu yang terasa kaku. Aroma minyak
esensial disertai rasa hangat membantu tubuh terasa lebih nyaman dan rileks dan
mengurangi rasa nyeri migrain.
Baca Juga: Menjaga kesehatan dengan berolahraga
5. Kompres
Kepala dengan Es/ air dingin
Mengompres
kepala menggunakan es batu yang sudah dihancurkan atau air yang dibungkus
plastik dapat meredakan nyeri pada migrain. Berbaringlah di tempat tidur dengan
posisi senyaman mungkin, di kompres bagian kepala yang terkena migrain dengan es/air
dingin.
6. Berada di
tempat Gelap
Tidur/
istirahat di tempat yang minim cahaya ternyata dapat meminimalisir rasa sakit
migrain. Kenapa? karena nyeri migrain akan semakin menjadi-jadi jika kita
terkena cahaya atau sinar yang terlalu terang. Karena itu, usahakan kamu ketika
sedang terkena migrain segera pindah ke tempat yang lebih gelap yang minim akan
masuknya cahaya.
7. Terapi
Seks
Khusus untuk
wanita, hubungan seks secara teratur ternyata dapat mengurangi resiko migrain.
Hormon endorphin memberikan rasa nikmat saat sedang berhubungan seks merupakan
pereda nyeri alami. Hormon ini dihasilkan dalam jumlah besar setiap kali wanita
orgasme saat berhubungan seks.
8. Meminum
Teh Jahe Hangat
Teh jahe
hangat juga ampuh untuk meredakan menyembuhkan penyakit migrain. Karena jahe
berfungsi sebagai inflamasi yang bekerja dengan cara menghambat senyawa kimia
yang menjadi dalang dari penyebab penyakit migrain.
Selain 8 Cara
Mengatasi penyakit Migrain dengan Cepat tanpa Obat diatas, kalian juga harus
memperhatikan beberapa hal penting di bawah ini supaya kedepannya tidak mudah
terkena migrain.
Baca Juga: Mencegah
dan mengobati penyakit kanker
a). Perhatikan
asupan kafein
Salah satu
penyebab migrain yaitu kelebihan asupan kafein. Kafein dapat menyebabkan
pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, lebih baik kurangi
konsumsi kafein minimal jangan lebih dari 300mg kafein per hari (300mg kafein =
3 cangkir kopi bubuk) karena jika lebih dari itu dapat menimbulkan masalah.
Bagi kalian yang terbiasa mengkonsumsi kafein seperti kopi, minuman bersoda, dll
cobalah untuk mengurangi jumlah porsinya.
b). Hindari
Pemicu Migrain
Di awal
artikel sudah dijelaskan beberapa pemicu/penyebab penyakit antara lain makanan
dan minuman, stres, lingkungan. Ada juga Pemicu lainnya seperti rokok (nikotin
yang dapat mempersempit pembuluh darah di otak) olahraga berat dengan
intensitas tinggi, perubahan pola tidur dan masalah gigi.
d). Istirahat
Istirahatlah
yang cukup supaya tubuh tidak cepat lelah dan stress.
e). Konsumsi
makanan kaya akan Magnesium
Jika tubuh
kekurangan magnesium, aliran darah ke otak dan gula darah akan berkurang. Hal
tersebut akan berpengaruh terhadap serangan migrain. Contoh makanan kaya akan
magnesium: sayur-sayuran (sayur hijau, tomat, kentang, oat, gandum, kacang
polong dan sebagainya.
loading...
Tidak ada komentar