8 Cara Mengatasi penyakit Migrain dengan Cepat tanpa Obat

Penyakit migrain merupakan penyakit berupa nyeri pada kepala, umumnya hanya terjadi di sebelah sisi kepala saja. Namun, ada juga pada kasus tertentu nyeri muncul di dua sisi kepala bersamaaan atau bahkan menyerang leher penderita. Migrain tergolong penyakit yang umum, penyakit ini lebih sering diidap wanita dibandingkan pria.

Penyebab migrain sangat beragam, mulai dari Makanan dan Minuman. Menurut National Headache Fondation, ada beberapa makanan/minuman yang dapat memicu penyakit migrain diantaranya sebagai berikut: Kafein yang berlebihan, Alkohol, Krim Asam, Makanan yang diasamkan, diasinkan atau difermentasikan, keju matang, dll. Selain Makanan dan Minuman, mensturasi juga bisa menjadi pemicu dari penyakit kepala terutama migrain.

Migrain juga bisa disebabkan oleh faktor Lingkungan, contohnya bagi sebagian orang ada yang bisa terserang migrain dikarenakan menghirup aroma parfum yang menyengat saat berada di pusat perbelanjaaan. Atau, ada juga yang kena migrain setelah melihat lampu yang berkedip terus-menerus. Selain Makanan minuman, menstruasi, Lingkungan, Penyebab migrain selanjutnya yang paling umum tak lain adalah stres. Orang stres akan mudah terkena migrain karena saat itu juga stres memicu pelepasan suatu hormon yang menjadi penyebab migrain.

Kebanyakan orang akan langsung membeli obat untuk meredakan penyakit migrain. Memang cara tersebut terbilang cukup efisien namun, ada juga alternatif lain mengatasi penyakit migrain dengan cepat tanpa menggunakan obat sekalipun, Apa sajakah Caranya?

1. Relaksasi/Refreshing

Cobalah untuk relaksasi atau refreshing, jangan biarkan tubuh bekerja terus menerus karena jika demikian akan menyebabkan stres yang ujungnya menjadi penyebab dari migrain. Pergilah berlibur atau jalan-jalan ke tempat yang indah dan menyenangkan.

2. Yoga

Yoga akan membuat tenang sehingga akan mengurangi stres serta meredakan sakit dan nyeri. Yoga juga membuat bahu dan leher menjadi lebih ringan sehingga membuat darah mengalir lancar ke otak.

3. Olahraga

Bagi sebagian orang Olahraga merupakan salah satu penyebab migrain. Namun, Olahraga yang dimaksud yaitu olahraga ringan yang tidak terlalu melelahkan. Olahraga ringan diyakini cukup ampuh untuk meredakan stres dan migrain, melancarkan peredaran darah dan juga memperbaiki sistem imun tubuh.

4. Pijat kepala memakai minyak esensial

Pijatlah bagian kepala terutama pelipis dengan minyak esensial, pijatlah dengan lembut. Kalian juga bisa pijat bagian leher atau bahu yang terasa kaku. Aroma minyak esensial disertai rasa hangat membantu tubuh terasa lebih nyaman dan rileks dan mengurangi rasa nyeri migrain.

Baca Juga: Menjaga kesehatan dengan berolahraga

5. Kompres Kepala dengan Es/ air dingin

Mengompres kepala menggunakan es batu yang sudah dihancurkan atau air yang dibungkus plastik dapat meredakan nyeri pada migrain. Berbaringlah di tempat tidur dengan posisi senyaman mungkin, di kompres bagian kepala yang terkena migrain dengan es/air dingin.

6. Berada di tempat Gelap

Tidur/ istirahat di tempat yang minim cahaya ternyata dapat meminimalisir rasa sakit migrain. Kenapa? karena nyeri migrain akan semakin menjadi-jadi jika kita terkena cahaya atau sinar yang terlalu terang. Karena itu, usahakan kamu ketika sedang terkena migrain segera pindah ke tempat yang lebih gelap yang minim akan masuknya cahaya.

7. Terapi Seks

Khusus untuk wanita, hubungan seks secara teratur ternyata dapat mengurangi resiko migrain. Hormon endorphin memberikan rasa nikmat saat sedang berhubungan seks merupakan pereda nyeri alami. Hormon ini dihasilkan dalam jumlah besar setiap kali wanita orgasme saat berhubungan seks.

8. Meminum Teh Jahe Hangat

Teh jahe hangat juga ampuh untuk meredakan menyembuhkan penyakit migrain. Karena jahe berfungsi sebagai inflamasi yang bekerja dengan cara menghambat senyawa kimia yang menjadi dalang dari penyebab penyakit migrain.

Selain 8 Cara Mengatasi penyakit Migrain dengan Cepat tanpa Obat diatas, kalian juga harus memperhatikan beberapa hal penting di bawah ini supaya kedepannya tidak mudah terkena migrain.

Baca Juga: Mencegah dan mengobati penyakit kanker      

a). Perhatikan asupan kafein

Salah satu penyebab migrain yaitu kelebihan asupan kafein. Kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, lebih baik kurangi konsumsi kafein minimal jangan lebih dari 300mg kafein per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi bubuk) karena jika lebih dari itu dapat menimbulkan masalah. Bagi kalian yang terbiasa mengkonsumsi kafein seperti kopi, minuman bersoda, dll cobalah untuk mengurangi jumlah porsinya.

b). Hindari Pemicu Migrain

Di awal artikel sudah dijelaskan beberapa pemicu/penyebab penyakit antara lain makanan dan minuman, stres, lingkungan. Ada juga Pemicu lainnya seperti rokok (nikotin yang dapat mempersempit pembuluh darah di otak) olahraga berat dengan intensitas tinggi, perubahan pola tidur dan masalah gigi.

d). Istirahat

Istirahatlah yang cukup supaya tubuh tidak cepat lelah dan stress.

e). Konsumsi makanan kaya akan Magnesium

Jika tubuh kekurangan magnesium, aliran darah ke otak dan gula darah akan berkurang. Hal tersebut akan berpengaruh terhadap serangan migrain. Contoh makanan kaya akan magnesium: sayur-sayuran (sayur hijau, tomat, kentang, oat, gandum, kacang polong dan sebagainya.

loading...