Update

Tips agar Tubuh Sehat dan Bugar



Menurut Henry Chang((1996) dalam bukunya Longevity Throuhh the Organic Lifestyle, mereka yang ingin tetap sehat dan bugar sampai lansia,minimal harus laksanakan beberapa kebiasaan/gaya hidup sehat(Organic lifestyle) secara tekun dari berkelanjutan sejak usia muda agar tubuh sehat dan bugar, di antaranya beberapa berikut.

Cara agar Tubuh Sehat dan Bugar
Cara agar Tubuh Sehat dan Bugar
 
1). Back to Nature(kembali ke alam)
Langkah kembali ke alam dilakukan dengan kegiatan atau tindakan yang memperhatikan keseimbangan dan keharmonisan dengan lingkungn hidup, lingkungan yang tercemar justru akan mempercepat proses kiamat minimal membuat manusia sakit-sakitan dan menderita sehingga sisa umurnya tidak dapat dinikmati.

2). Minum air dalam jumah yang cukup
Air merupakan hal yang vital bagi tubuh karena bagian terbesar tubuh kita adalah air, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh disarankan minum 6-8 gelas perhari karena air merupa sumber kehidupan dan zat gizi utama sekiar 65% tubuh kita terdiri dari air, sehingga sedikit saja terjadi kekurangan pasokan air maka dampaknya sangat serius terhadap penampilan dan kesehatan tubuh, Air yang diminum tentu saja harus memenui syarat kualitas air minum dalam kesehatan selain itu air harus dimasak dulu sebelum diminum.

3). Berjemur di bawah sinar matahari 
Berjemur di bawah sinar matahari pagi pukul 06:00-09:00 selama beberapa menit dan menghirup udara segar pagi hari sebanyak-banyaknya juga sangat menyehatkan, selain air, sinar matahari dan udara bersih juga merupakan unsur utama kehidupan kita, namun hendaknya kita menghindari terik matahari pada siang hari pukul(10:00-15:00) sebab sinar pada waktu tersebut dapat merusak kulit, mata, rambut dan lain sebagainya sehingga mengakibatkan penuaan dini.

4). Olahraga
Kebiasaan ketiga yang harus disertai dengan kebiasaan kebiasaan keempat yaitu olahraga, Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jogging atau senam pagi, jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya sesuaikan dengan kondisi fisiologis, dilaksanakan secara terukur agar manfaat pada kesehatan fisik dan mental lebih bermakna, anda juga bisa ikut dalam program kegiatan olahraga di tempat-tempat kebugaran.

Baca Juga: 



5). Mengendalikan emosi
Berupaya mengarahkan emosi yang menggebu pada hal-hal yang positif dan mengendalikan stres pada hal-hal yang bermanfaat, Emosi dan stres yang positif diperlukan untuk menggairahkan semangat hidup dalam meraih cita-cita, kemajuan dan kesuksesan hidup.

6). Refreshing dan istirahat yang cukup
Sediakan waktu untuk refreshing dan upayakan tidur yang berkualitas, misalnya setelah penuh bekerja selama 2-5 jam istirahatlah sejenak, pejamkan mata,tenangkan pikiran, dan buatlah  tubuh menjadi relaks, hal itu akan membuat tubuh kita segar lahir batin dan membangkitkan lagi semangat baru, tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak meskipun hanya 2-4 jam atau beberapa menit, ibarat mengisi batre yang mulai lemah, tidur yang berkualitas tersebut akan membuat fisik, perasaan dan otak menjadi lebih segar, Orang yang kurang tidur berkualitas akan mengalami pikiran kacau dan terganggu, pusing, sakit kepala, serta hidupnya uring-uringan.

7). Menghindari mengonsumsi bahan berbahaya
Menghentikan/menghindari merokok(aktif/pasif) berhenti minum-minuman beralkohol dan obat-obatan psichotropika atau obat terkarang lainnnya,semua itu akan merusak kesehatan dan mempercepat proses menjadi pikun dan sakit-sakitan.

8). Membina hubungan vertical dan horizontal
Membina hubungan vertical(ibadah kepada tuhan yang maha esa)dan hubungan horizontal(Hubungan social dengan sesama dan lingkungan )secara baik yaitu taat dan tekun menjalankan ibadah dan doa kepada tuhan yang maha esa agar dianugerahi umur yang penuh berkah,memperbanyak sahabat dan membina hubungan silaturahmi karena hal itu akan membuat hidup tidak kesepian.
loading...

Tidak ada komentar