Update

Cara Menurunkan Berat Badan Alami tanpa Diet yang Efektif


 Menurunkan Berat Badan yang efektif
 Menurunkan Berat Badan yang efektif

Sekeras apapun usaha anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips nya rasanya tidak akan maksimal hasilnya, tips diet untuk menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, Berikut ini beberapa tips yang relative berperan penting dalam diet menurunkan berat badan anda.

Tips 1. Hindari lemak dan kurangi karbohidrat

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang dalam program menurunkan berat badan, jadi jangan anda hilangkan asupan karbohidrat ini, makanlah dengan jumlah karbohidrat yang dikurangi.

Tips 2. Kurangi gula dalam minuman anda 

Sotdrink mengandung gula yang tinggi, jadi berhentilah mengkonsumsi softdrink selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika anda sedang berada diluar, jika anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa-apa minumlah air putih minimal 8 gelas perhari untuk program menurunkan berat badan.

Tips 3. Makanlah minimal tiga kali sehari 

untuk diet menurunkan berat badan yang efektif, tetaplah makan tiga kali sehari jangan mengurangi frekuensi makan anda jadi dua kali sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, penurunan metabolisme akan semakin membuat anda sulit menurunkan berat badan tetaplah makan minimal tiga kali sehari,tentu saja dengan porsi yang sedikit, melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 4. Makanlah paling akhir tiga jam sebelum tidur 

Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifias, akibatnya penumpukan lemak anda akan bertambah. Jika lapar, lebih baik anda mengkonsumsi susu non-fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio(Lari, renang, aerobik)

Latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini rutin setiap hari selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.



Tips 6. Kurangi makanan gorengan

Gantilah dengan makanan rebus jangan lupa bahwa ayam bakar dan ikan bakar  kadang-kadang diolesi minyak jadi tetap hindari juga makanan ini.

Tips 7. Pagi hari sangat indah untuk berlatih

Berlatih pada pagi hari akan sangat efektif Karena perut anda sedang kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil cadangan lemak anda. Lakukan olahraga dengan intensitas kecil, kemudian perlahan-lahan dinaikan, unuk permulaan mungkin anda akan merasa pusing. tetapi tubuh anda akan segera menyesuaikan diri pilih olahraga yang anda suka.

Tips 8. Selalu pilih jalan kaki dari pada escalator

Pilihlah berjalan kaki jika jarak yang ditempuh tidak tidak terlalu jauh. Saat dikantor selalu gunakan tangga jika anda hanya menggunakan satu atau dua lantai saja, olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan setiap hari.

Tips 9. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet

Cukup pilih salah satu atau dua jenis yang paling anda sukai  lalu lnjutkan dengn salad, ingatlah bahwa anda sedang mencoba menuunkan berat badan.

Tips 10. Menikmati hidup

Aturlah semua diet yang meliputi pengaturan pola makan dan olahraga menjadi sesuatu yang menyenangkan dengan menjadikan diet anda menyenangkan,keberhasilan diet anda akan semakin besar.

Tips 11. Istirahatlah secukupnya

Waktu istirahat yang baik adalah 6 sampai 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam perhari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.


Baca Juga: 8 Asupan sehat turunkan kadar kolestrol


loading...

Tidak ada komentar